Relax-Mix – Finden Sie Ihre persönliche Ruheinsel

Relax-Mix – Finden Sie Ihre persönliche Ruhe-Insel

Autogenes Training, PMR, Atemübungen & mehr im Vergleich

Stress gehört zum Alltag – aber wie wir damit umgehen, entscheidet über unser Wohlbefinden. Doch welche Entspannungsmethode passt eigentlich zu mir? 

In diesem Kurs müssen Sie sich nicht vorab entscheiden, denn im „Relax-Mix“ gehen wir gemeinsam auf Entdeckungsreise durch die Welt der Entspannung. Wir kombinieren das Beste aus verschiedenen Welten: Erleben Sie die tiefe körperliche Ruhe durch die Progressive Muskelentspannung (PMR) und das Autogene Training. Finden Sie durch gezielte Atemtechniken sofortige Erleichterung in Stressmomenten oder lernen Sie beim Body-Scan und Achtsamkeitsübungen, das Gedankenkarussell sanft zu stoppen. Auch klassische Meditationseinheiten gehören dazu, um die mentale Gelassenheit zu stärken.

Das Ziel: Sie lernen die Unterschiede der Methoden kennen und finden heraus, was Ihnen im Alltag wirklich hilft. Ein Kurs für alle, die eine Auszeit suchen und sich ein individuelles Entspannungs-Paket schnüren möchten. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, eine Matte und ggf. eine kleine Decke oder ein Kissen.