Tabata Full-Body-HIIT-Workout mit anschließendem Stretching
Tabata ist eine Variante des Hochintensitäts-Intervalltrainings (HIIT) für den ganzen Körper, bei der kurze, intensive Intervalle von Bewegungen mit kurzen Pausen dazwischen abwechseln.
Die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet ein effektives Tabata-Workout.
Das Ziel ist es die Ausdauer und Kraft zu verbessern, auch das Herz-Kreislauf-System profitieren von der kurzen Maximalbelastung. Die Fettverbrennung wird angekurbelt, somit steigt auch der Kalorienverbrauch.
Der Unterschied zu anderen Tainings: auch ein kürzerer Zeitaufwand für das Training bringt maximalen Erfolg.
Die Tabata-Einheit dauert ca. 40-45 min.
Im Anschluss dehnen und stretchen wir uns ausgiebig.
Die letzten Minuten der ganzheitlichen Trainingseinheit, nutzen wir für eine Körperreise um innere Ruhe zu finden und den Körper in eine tiefe Entspannung zu führen. Nach diesem Training bist du ausgepowert und gleichzeitig tiefenentspannt und wieder gestärkter für deinen Alltag.
