Atemtherapie und Vagustraining

Dieser Kurs lädt Sie ein, wieder in bewussten Kontakt mit Ihrem Atem zu kommen und durch achtsames Atmen und Vagustraining mehr Ruhe, Stabilität und innere Balance zu entwickeln. Sie lernen neben den Grundlagen der Atemtherapie und der Nervenregulation einige Atemübungen zur Regulierung Ihres Nervensystems kennen, um Stress abzubauen und Ihr körperliches wie emotionales Wohlbefinden nachhaltig zu stärken.

Durch angewandte sanfte Techniken zur Vagus-Stimulation (Atem, Stimme, Bewegung und Achtsamkeit) sowie Wahrnehmungs- und Körperübungen kehren wieder mehr innere Ruhe und Entspannung ein, was unsere Selbstregulationskompetenz verbessert.

Der Nervus vagus ist der Hauptnerv des Parasympathikus und reguliert lebenswichtige Funktionen wie Herzfrequenz, Verdauung und Atmung. Als "umherschweifender Nerv" verbindet er das Gehirn mit fast allen inneren Organen, fördert Entspannung und Regeneration und spielt eine zentrale Rolle bei Entspannung, Regeneration und emotionaler Stabilität, denn Stress, Unruhe und Erschöpfung zeigen sich oft in Atem und Körper wieder.