Tabata Full-Body-HIIT-Workout mit anschließendem Stretching
Winter Zwischen-Kurs
Tabata ist eine Variante des Hochintensitäts-Intervalltrainings (HIIT) für den ganzen Körper, bei der kurze, intensive Intervalle von Bewegungen mit kurzen Pausen dazwischen abwechseln. In der Regel 20 Sekunden für die Übung, 10 Sekunden Pause, das kann allerdings auch variieren.
Die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet ein effektives Tabata-Workout.
Das Ziel ist es die Ausdauer und Kraft zu verbessern, auch das Herz-Kreislauf-System profitieren von der kurzen Maximalbelastung. Die Fettverbrennung wird angekurbelt, somit steigt auch der Kalorienverbrauch.
Der Unterschied zu anderen Tainings: auch ein kürzerer Zeitaufwand für das Training bringt maximalen Erfolg.
Das zweite Training - quasi After-Tabata - ist eine Kombination aus leichten Pilates-Übungen für den ganzen Körper, in welchen Dehnen und Stretching im Vordergrund stehen, aber auch Kräftigungsübungen eingebaut sind.
